Які гриби приймати для спорту, витривалості та відновлення

Для спорту найчастіше беруть кордицепс: він підтримує використання кисню та витривалість. Їжовик дає фокус і чіткішу координацію на тренуванні. Обидва гриби для спорту є харчовими добавками. Програму тренувань і нормальне харчування вони, звісно, не замінять.

Кордицепс: витривалість і кисень

У дослідженні 2017 року добавка з Cordyceps militaris покращувала переносимість високоінтенсивного навантаження після разового та тривалого прийому, з тенденцією до кращого споживання кисню (Hirsch та ін., 2017). Дослідження невелике, тож у конкретної людини результат може відрізнятися.

Саме через це кордицепс беруть як природний передтренувальний засіб. Тремору й серцебиття, як від кофеїнових формул, тут немає.

Як приймати: 1000-1500 мг за 30-45 хв до тренування або зранку. Коли ефект: легше друге дихання зʼявляється за кілька днів, стабільна витривалість за 1-2 тижні. Докладніше в гайді про кордицепс, купити кордицепс можна в каталозі.

Їжовик для фокусу й координації

У технічних дисциплінах результат тримається на концентрації та швидкості реакції. Їжовик підтримує ясність і фокус, тому його часто беруть під такі тренування. Питають про нього переважно ті, у кого дисципліна технічна: єдиноборства, скелелазіння, ігрові види. Купити їжовик.

Схема для тренувального дня

Чи це допінг і чого гриби не зроблять

Функціональні гриби мають статус звичайних харчових продуктів. У заборонених списках їх немає.

Але жодна добавка не витягне програму, у якій бракує білка, сну й відновлення. Кордицепс та їжовик мають сенс тоді, коли база вже стоїть. За наявності захворювань серця чи прийому ліків спершу порадьтеся з лікарем.

Дієтичні добавки. Не є лікарськими засобами. Інформація має освітній характер і не замінює консультацію лікаря чи спортивного фахівця.