Какие грибы принимать для спорта, выносливости и восстановления

Для спорта чаще всего берут кордицепс: он поддерживает использование кислорода и выносливость. Ежовик даёт фокус и более чёткую координацию на тренировке. Оба гриба для спорта являются пищевыми добавками. Программу тренировок и нормальное питание они, конечно, не заменят.

Кордицепс: выносливость и кислород

В исследовании 2017 года добавка с Cordyceps militaris улучшала переносимость высокоинтенсивной нагрузки после разового и длительного приёма, с тенденцией к лучшему потреблению кислорода (Hirsch и др., 2017). Исследование небольшое, поэтому у конкретного человека результат может отличаться.

Именно поэтому кордицепс берут как природное предтренировочное средство. Тремора и сердцебиения, как от кофеиновых формул, здесь нет.

Как принимать: 1000-1500 мг за 30-45 мин до тренировки или утром. Когда эффект: более лёгкое второе дыхание появляется за несколько дней, стабильная выносливость за 1-2 недели. Подробнее в гайде о кордицепсе, купить кордицепс можно в каталоге.

Ежовик для фокуса и координации

В технических дисциплинах результат держится на концентрации и скорости реакции. Ежовик поддерживает ясность и фокус, поэтому его часто берут под такие тренировки. Спрашивают о нём в основном те, у кого дисциплина техническая: единоборства, скалолазание, игровые виды. Купить ежовик.

Схема для тренировочного дня

Допинг ли это и чего грибы не сделают

Функциональные грибы имеют статус обычных пищевых продуктов. В запрещённых списках их нет.

Но ни одна добавка не вытянет программу, в которой не хватает белка, сна и восстановления. Кордицепс и ежовик имеют смысл тогда, когда база уже стоит. При наличии заболеваний сердца или приёме лекарств сначала посоветуйтесь с врачом.

Диетические добавки. Не являются лекарственными средствами. Информация носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача или спортивного специалиста.