Кордицепс (Cordyceps militaris): как принимать, энергия и когда ждать эффект

Кордицепс (Cordyceps militaris) принимают для поддержки физической энергии, выносливости и восстановления. Его активное соединение называется кордицепин, и исследования связывают кордицепс с лучшим использованием кислорода и переносимостью нагрузок. Обычная доза составляет 1000-1500 мг в капсулах или 1-3 г порошка в день. Цена в Мухоморко начинается от 119,99 грн. Диетическая добавка, не лекарство.

Зачем принимают кордицепс

Кордицепс берут ради ровной физической энергии без тремора и нервозности, которые даёт большая доза кофе. Для тренировок, длинных активных дней, работы на ногах.

Он работает на уровне клеточного энергообмена, поэтому эффект ощущают скорее как выносливость, чем как резкий заряд. То есть на втором подходе в зале ещё есть ресурс, а не «всё, приехали».

Что такое кордицепс милитарис

Исторически самым известным был дикий Cordyceps sinensis из Тибета: редкий, дорогой и с непредсказуемым качеством. Современные продукты обычно содержат культивированный Cordyceps militaris. Его выращивают в контролируемых условиях, и он богаче кордицепином. Именно militaris даёт практичный и воспроизводимый по качеству источник сырья.

Как он работает: кордицепин и энергия

Главные активные вещества кордицепса: кордицепин и аденозин. Структурно они близки к молекулам, которые организм использует в энергетическом обмене (АТФ). Исследователи изучают способность кордицепса поддерживать более эффективное использование кислорода и выработку клеточной энергии. Отсюда и традиционное позиционирование кордицепса как гриба для выносливости и «второго дыхания».

Что говорят исследования

Самая показательная работа датирована 2017 годом. Приём добавки с Cordyceps militaris улучшал переносимость высокоинтенсивной нагрузки, причём как после разового приёма, так и после нескольких недель регулярного употребления, с тенденцией к лучшему потреблению кислорода (Hirsch и др., 2017).

Это один из немногих контролируемых экспериментов на людях в нише функциональных грибов. Выборка была небольшой, поэтому относиться к результатам стоит с осторожным оптимизмом.

Как принимать кордицепс: дозировка

Кордицепс лучше принимать в первой половине дня. Из-за тонизирующего характера поздний приём может мешать засыпанию: мы обычно советуем не пить его после 16:00. Придерживайтесь дозировки на упаковке конкретного продукта.

Когда ждать эффект и как он ощущается

По субъективным отзывам кордицепс относится к самым быстрым функциональным грибам, особенно в контексте тренировок.

Удара бодрости, как от предтренировочных с кофеином, здесь нет. Есть ровное ощущение, что на нагрузку есть ресурс: меньше резкой усталости, легче держать темп, нет вечернего отката. Эффект индивидуален и заметнее всего у тех, кто регулярно тренируется. Если вы тренируетесь раз в две недели, разницу поймать сложно.

Капсулы или порошок

Оба формата есть на странице кордицепс. Детали и свойства разобраны в полном гайде о кордицепсе.

Кому подойдёт и кому быть осторожным

Может подойти: активным людям, тем, кто тренируется или ищет природный тонус без стимуляторов.

Осторожно: при аутоиммунных состояниях, приёме антикоагулянтов или иммуносупрессантов, во время беременности и лактации сначала посоветуйтесь с врачом.

Безопасность и качество

Кордицепс обычно хорошо переносится. Качество зависит от сырья и содержания кордицепина, поэтому имеет значение происхождение и стандартизация экстракта. Подробнее об этом на странице «Качество и безопасность».

Диетическая добавка. Не является лекарственным средством. Информация носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. Если вы принимаете медикаменты, беременны, кормите грудью или имеете хронические состояния, проконсультируйтесь со специалистом перед использованием функциональных грибов.